Alle cykelentusiaster ser frem til foråret, hvor cyklen igen skal findes frem, og landevejene køres tynde. Landevejscykling er en fantastisk sport, men desværre er der adskillige måneder om året, hvor det ikke er muligt at holde den udendørs træning vedlige.

Det betyder dog ikke, at du behøver sætte dig hen i sofaen og vente på, at solen igen titter frem. Du kan nemlig få en supergod kombination af styrke- og konditionstræning med en romaskine hjemme i stuen.

Hold træningen vedlige med en romaskine

Hvis du nogensinde har prøvet at træne på en romaskine, så ved du hvor udfordrende og hård, træningen er. Romaskinen stiller store krav til din kondition, og så træner romaskinen alle de største muskelgrupper i kroppen.

 

Hvor du kombinerer dine spinningtimer om vinteren med træning på romaskine, så får en meget effektiv vedligeholdelse af bruge kondition og styrke, så du er klar til udendørssæsonen starter igen.

Fordele ved træning på romaskine

Der er mange fordele ved at træne på en romaskine. En af de største fordele er, at du kan købe en god romaskine til en overkommelig pris, og træne hjemme i privaten, så ofte du vil.

Af andre fordele kan nævnes:

1. God cardio-træning: Romaskiner er effektive til at forbedre konditionen og øge lungernes kapacitet.
2. Skånsom træning: Romaskiner er en lav-impact træning, hvilket betyder at de er skånsomme for led og knæ.
3. Styrker hele kroppen: Træning på romaskine er god til at styrke musklerne i ryg, arme, bryst, mave og ben.
4. Regulering af modstand: Romaskiner har en regulerbar modstand, som gør det muligt at tilpasse træningen til dit eget niveau.
5. Effektiv træning: Romaskiner er kendt for at være en af de mest effektive træningsmaskiner til at forbrænde kalorier.
6. Forebygge skader: Romaskiner kan hjælpe med at forebygge skader på led og muskler ved at styrke og stabilisere kroppen.
7. God træning for ældre: Romaskiner er en god træningsform for ældre, da de er skånsomme for led og muskler og kan hjælpe med at forbedre balance og koordination.
8. Nem opbevaring: De fleste romaskiner kan klappes samme og stilles op ad væggen, så de ikke optager for meget plads, når du ikke træner.
9. Overkommelig pris: Romaskiner findes i mange prisklasser, men er generelt billigere end andre træningsmaskiner. 

Romaskine – Perfekt som supplerende træning

Hvis du træner på romaskine 2-3 gange om ugen, vil du opleve en styrkelse af musklerne i både over- og underkrop. 

Du får især styrket din core muskulatur (mavemuskler og rygmuskler). En stærk core er vigtig, så du ikke bliver træt, når du skal holde dig mange timer i sadlen.

Arm- og benmuskler har også stor glæde af roning, ligesom brystmusklerne også får en solid omgang træning.

Med andre ord, er det meget svært, at finde andre træningsmaskiner, der træner lige så mange af kroppens store muskelgrupper, som romaskinen gør.